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高血压的“盐值”担当

不管你愿不愿意承认,

活在一个看脸的世界,

颜值什么的最重要了。

举个“栗子”:


























原因一:

【血容量变多】


食盐的主要成分是氯化钠,

氯化钠由钠离子和氯离子构成。

钠把自己身上的一个电子送给了氯,

于是食盐诞生了。



在人体内,钠和水必须成固定比例。

盐吃太多,

血液中钠就会变多,

人体就会保存更多水分来稀释它,

水多了,血容量就会变多,

进而引起血压偏高。



原因二:

【血管紧张素作用】


据研究,

摄入过量的盐,

会使血管紧张素受体的密度变大,

血管紧张素有了用武之地,

使得血管过度收缩,

从而造成血压升高。



原因三:

【血管平滑肌收缩加剧】


血管有弹性,

弹性来自于血管平滑肌。

摄入过量的食盐,

经过一系列巨复杂的变化,

血管平滑肌收缩了,

于是,外周血管阻力增加,

血压上升。



所以,

每天吃盐一定要适度!


人体每天摄入5克左右食盐为宜。

5克食盐是多少呢?

一个啤酒瓶盖中填平食盐,

这个量就是5克。



向大家介绍下几种食物的含盐量,

帮助大家知道隐形的盐都藏在哪里。



除此之外,

摄盐过量会诱发胃癌、引发糖尿病,

还会抑制呼吸道细胞的免疫能力,

引起感冒,

在这个寒潮全面来袭的冬季,

要特别注意。



为了对抗食盐过量的危害:

一是要限盐。

如果您摄入盐分超标,

一定要调整口味,

可以尝试用辣椒和醋作为替代调味品。



除了限盐,

还应补钾。

钾可对抗盐升血压和损伤血管的有害作用。



钾还有独立的预防中风的作用,

对摄钾低的人群(如我国北方居民)

可能更有效。

补钾可多吃含钾多的食物,

如海带、木耳、鱼类。



总之,吃盐要适量

特别是对高血压患者来说

在看脸的世界,颜值很重要;

在高血压的世界,“盐值”更重要。




  

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